正しいダイエットの基礎知識ガイド

 

カロリーコントロールの必要性

カロリーに意識を向けることはいいことです。ここでは、なぜカロリーコントロールが必要なのかを学んでいきましょう。

 

体脂肪とは

体脂肪とは、脂肪細菌の中に、食事からとった糖類や脂肪のうち消化しきれなかったものが、蓄積されて体脂肪になってしまうのです。脂肪細胞の数は増減を繰り返しながら、１２歳ころまでに決まってしまいます。ですから、それまでに太っていた人は、その分脂肪細菌は多くなってしまいます。この脂肪細菌の数が多いほど、太りやすいといっても良いでしょう。体脂肪には、脂肪の付く場所によって、皮下脂肪と内臓脂肪とに分けることができます。

 

皮下脂肪とは

皮下脂肪とは、おしりやおなか、太ももなどの下半身を中心にふとり、洋ナシ型肥満ともいいます。皮下脂肪は、皮膚の下に脂肪が蓄積された状態のことを指します。これは、内臓の保護の役割やエネルギーを蓄積するなど、体の体温を保つために重要なことです。ただし、その脂肪の量が付きすぎてしまうと、肥満となり、健康状態に悪影響をもたらしてしまいます。他脂肪の肥満は妊娠や出産などの栄養保温の体質から、女性に多いといわれています。

 

内臓脂肪とは

内臓脂肪とは、見た目にはわかりにくいのですが、内蔵の周りに脂肪がついてしまう状態を指します。内臓を守るために脂肪がクッションの働きをしてくれるのですが、内臓脂肪が付きすぎてしまうと、生活習慣病になってしまう可能性も出てきます。内臓脂肪は内臓がずれている場合もあるので、正しい位置をたもったり、皮下脂肪に比べると脂肪は落としやすいといわれています。内臓脂肪は、りんご型肥満とも呼ばれ、ホルモンの関係により、男性の方が多いといわれています。よく言う、ぽっこりおなかのことです。